na obwody

[...] bo oprócz przeziębienia, to był czas uzgadniania szczegółów zakupu mieszkania, tzn. ceny i spinania wszystkiego tak, aby mieć zdolność kredytową. Ten czwartkowy tylko 2 obwody, bo trochę to przeziębienie mnie osłabiło. Jutro zrobię kolejny trening i zobaczę jak z moimi siłami. [...]

[...] rok i koniec - dzisiaj chciałem z rana biegać ale wybieram się do brata aby pomóc w ścince 2 drzew to się upoce jak zwierz Na razie jeszcze się nie warzę, sprawdzam tylko obwody. Dzisiejsze Aeroby w postaci przerzucenia 2Ton węgla Cały nos od wewnątrz mam czarny, jak u górnika Teraz 140g makreli wędzonej z warzywami a jutro Siłownia [...]

ważniejsze są obwody niż waga. u mnie było na początku podobnie, ale widać wszystko po ciuchach które stają się za duże.

[...] 5kg /7kg /7kg /10kg /10kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 (bylo na maszynie przyciagaie linki) 1sz /2sz /1sz 1sz /2sz /1sz /1sz /1sz Na brzuch: 3 obwody 20-15-10 - Spięcia brzucha na piłce (bez pilki \-) ) - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami (tez bez pilki }:-( ) - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - [...]

[...] 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 cz+nb /cz+nb /cz+czer cz+czer /cz+czer /cz+nb cz+zol /cz+ziel /cz+czer cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz Na brzuch: 3 obwody 20-15-10 - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max (20s, 15s, 14s) (15s, 14s, [...]

[...] gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 cz+czer /cz+nb /cz+nb cz+czer /cz+nb /cz+czer cz+nb /cz+nb /cz+czer cz+czer /cz+czer /cz+nb cz+zol /cz+ziel /cz+czer Na brzuch: 3 obwody 20-15-10 - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 12s, 11s ,10s (15s, [...]

[...] za duzo naraz i organizm zaczal sie buntowac. Ciagle bylam glodna, a przez to zla. Trening byl tylko narzedziem odchudzajacym, ciagle dokladalam jakies aero, wytrzymki, obwody, zamiast skupic sie na budowaniu. Ogolnie bylo duzo przerw, pod koniec pojawily sie problemy ze zdrowiem i musialam odpuscici cwiczenia. Ostatecznie po urlopie [...]

[...] i fakt widać niby regres ale nic lepszego nie udało mi się cyknąć, nie wiem czy źle dopiąłem łopatki czy odpowiednio nie rozciągnąłem czy co ale te 8kg gdzieś musiało wpaść, obwody wszędzie na + a plecy wydaje mi się że najlepiej poszły ze wszystkich partii noi nogi. Zresztą światło też huyowo padało i w niektórych miejscach skóra jest za jasna . [...]

[...] ale bilans BTW prawie identyczny TRENING Dzien 2. 1. wyciskanie lezac(20kg-5x, 25kg-5x, 29,5kg-5x,32kg-2x, 32kg-2x) 2. podciaganie 5x5 (5x5 z przytrzymaniem nóg) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -14kg 5 Sumo DL Hi Pull -14kg 4 burpee czas obwodów -18'41" +40minut aero z 5x interwał(podbiegi) gdyby nie odżywka to chyba [...]

[...] bez zmian łyda +0,5cm 21 kwietnia TRENING Dzien 2. 1.wyciskanie lezac -25kg(5x) 27kg(5x) 32kg (2x) 30kg (4x,4x) 2. podciaganie 5x5 - opuszczanie, podchwytem* + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -17kg 4 burpee czas -19minut 47 sekund było o minutę szybciej ostatnio micha: Zmieniony przez - terco w [...]

[...] wykonania technicznie poprawnie zarzutu niż sam zarzut, push press ok ale może coś innego za zarzut, albo zupełnie inny trening ale na te partie mięśniowe? Mogę zostawić te obwody 30-25-20-15-10-5 ale jakieś inne ćwiczenia siłowe? Bo ten trening idzie mi najgorzej i myślę że nie ma sensu go ciągnąć.Jak myślisz??Marta cos knuła na plecy u mnie - [...]

[...] i z rozkładu i z nowego treningu. 11 MAJ MICHA TRENING: dzień 2 1Wyciskanie na poziomej 28kg(5x) 30kg (4x) 32kg(4x) 28kg(4x,5x) 2.Opuszczanie na drążku nachwytem -5x5 4x3obwody 8wskoków (2 stopnie) 6thrusters-25kg 5 sumo DL-25kg 4 burpee Czas 22’16” (było 20’43” ) Wieczorem aero 1 godzina biegania [...]

TRENING 1. PP 5x5 28kg (5x) 33kg(5x)38kg(5x)40kg(5x)46kg(5x) 2. Obwody AMRAP 20 minut - 10x podciąganie na gumie - 10x thrusters ze sztangą -27kg 3.wyciskanie na klatę -27kg5x, 28kg5x, 29kg4x, 31kg2x, 31kg1x obwodów -6 myślałam że nie ujadę, PP robiłam pierwszy raz i za bardzo trzymam sztangę dopiero potem wyczułam jak ją położyć na klacie przez [...]

Mi dzięki, pewnie masz rację. Właśnie skończyłam robić obwody te do końcowych wyników, siedzę i masuję sobie pośladek Na krio nie idę, za to zadzwonię do fizjo bo tak myślę że do października zostały 2 miechy jak tego nie zakuruję szybo to ni huya nie startuję w maratonie, bo nie zdążę się nawet dobrze rozkulać z bieganiem a jak mam startować po [...]

[...] kąt, ale poczekajmy na opinię kogoś obeznanego ;-) Ja sama skosu dobrze nie znam, a widziałam, że Mikosia ostatnio też się miotała };-) To może powtórz sobie jeszcze raz te obwody, starając się zwrócić uwagę by robić to sprawnie, ale do porządku - i tutaj szczególną uwagę zwróć na burpee, bo to wyjątkowe ćwiczenie, zawsze rypie z sił %-) Te [...]

[...] ... dobrze ze juz jestem przyzwyczajony wstawac o tej porze)... Dietka, wedlug planu ... zjadlem owsiane z mlekiem + orzechy ziemne + 3 jaja na miekko Nie moge sie doczekac wieczornego treningu, to przedostatni z 2 obwodami, nastepna sroda to wyzwanie !! 3 obwody, tez nie moge sie doczekac .. Will keep you and myself updated... Pozdrawiam, D

24/04/2009 - trening udany :) Rozgrzewka - 15 min - jak w treningu wg Mawashi + wykopy Trening prawidlowy - 2 obwody 1. Wspieca na palce - 15x (lydki) 2. Przysiady klasyczne z obciazeniem (2x 15 kg) - 15x 3. Wioslowanie sztangielkami w opadzie (2x 15 kg) - 15x 4. MC sztangielkami 2 x 15 kg - 15x 5. Pompki klasyczne w wolnym tempie (max napiecie [...]

[...] siebie bardzo dumna. Cwiczę, mam czystą miskę to i efekty są. aaa i zaległa miska z wczoraj. a wieczorem, po tym jak pocwiczę wkleję tabele treningu, dziś po raz pierwszy 3 obwody:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc60eab37e74d6d9e877ba9b6a47d6f.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-26 17:38:11 [...]

[...] I kogo mam słuchać? " Jeśli to co robisz robisz na poważnie to zrób coś dla siebie.Załóż Dziennik treningowy w którym zapisz swoje wymiary ,wagę ciała,aktualne zdjęcie,obwody poszczególnych mięśni oraz swoje osiągi pod względem siłowym w przysiadzie,martwym ciągu,wyciskani leżąc,wyciskanie stojąc.Realizuj swój plan przez co najmniej 12 [...]

[...] z opadu 3x15cc 3x15cc 3x15cc 3b.snatch jedna reka 12,5 12,5 , 12,5 12,5 12,5 , 12,5 12,5 12,5 , 12,5 12,5 12,5 8x12,5 12,5 12,5 8x12,5 4abc-brzuszki -3 obwody (po 25 ) 1.Ok ,w ostatniej serii puscil mi chwyt prawej reki ,w nocy mi strasznie dretwiala (pewnie dlatego ) 2a.12,5 kg tylko 5 powtorzen ale i tak bylam zdziwiona [...]